[...] ciężko, planowo powinno już iść dzisiaj 185kg, ale że tydź temu odpuściłem trening z wiadomych przyczyn %-) tak dzisiaj dałem 180kg i poszło LEDWO 8 repów, dziwne bardzo dalej już fajnie, żurawia dawno nie robiłem bardzo dobrze wszedł, uginanie 1 seria na maszynie, potem sobie przypomniałem, że miałem spróbować sztangielką, no i męczyłem się [...]
[...] wpadl na mysl, bowiem jest czarna noc i ksiezyca ani sladu, a o slonku nie wypada wspominac.. Sz: Kurcze, nie wydaje Ci sie ze porywamy sie z motyka na slonce ? Xzaar77 ( dalej zwany X ): z czego wnosisz ? Sz: Widziales ten nurt, fale, czujesz wiatr, ma padac, to bedzie koszmar.. X: Bedzie.. Sz: Wiem ze bac sie nie boisz, ja tez nie.. ale moze [...]
Starałem się wybijać wyłącznie z pięt. Wychodziło różnie. Z parą KB24 lepiej, ale i z parą KB28 źle nie było, choć jest pole do poprawy. Siła idzie do przodu, nie ma co narzekać ☺ Niby tak, ale chciałbym już pewne cyferki mieć zaliczone... a tu trzeba technikę szlifować do bólu i czekać aż cyferki same przyjdą;-) Dzisiaj posprawdzałem, czy aby [...]
Wiesz co to kwestia mocno indywidualna ale spokojnie możesz patrzeć na progres jak jest to lecisz dalej jak nie to wówczas modyfikujesz plan. Pamiętaj żeby też modyfikować dietę bo ją należy co jakiś czas wziąć na warsztat.
Trening udany, zestaw A zrobiony kompletnie, ból w barku juz 2 trening, zobaczymy co dalej. Wczoraj micha nie utrzymana, zjedzone z 3k kcal z czego 1,5k kcal to smieci, także dzień zepsuty, Dziś na cale szczęście normalnie, ale czuję nieprzyjemne nabicie po samych węglach prostych.... Warzyw nie wrzucam do tabeli, bo szkoda czasu [...]
[...] :) Ostatnio ciągle natykam się w dziennikach dziewczyn o problemach z lordozą! Nieeee nooo nie usuwam %-) Tyle lat tu jestem, tyle tu przeżyłam, że nie mam zamiaru niczego usuwać :-)) A co do lordozy, to byłam świadoma jej istnienia, ale nie została chyba nigdy jakoś szczególnie potwierdzona, ani korygowana. Zobaczymy co to będzie dalej.
[...] długo już się redukujesz. Na jakim poziomie trzymasz kalorie ? Kalorie ok. 2100. Jem co 2 godziny. Byłem w takiej marnej formie, że mam oprócz nadwagi także cukrzycę 2 typu. Obecnie cukrzyca jest już wyraźnie zredukowana, ale na czczo dalej mam ok 130, gdzie norma jest 110. Rok temu miałem na czczo 320, co skończyło się skierowaniem do szpitala.
[...] do 42 x6 na ostatniej) czy nawet przysiady (gdzie nigdy nie bylem jakos specjalnie silny) ale prawie do 200 kg dobilem, no i na klate o wiele wiecej i gdybym pociagnal dalej dobilbym do 200 (przed cyklem 130 na ostatniej serii x2 moze x3 zalezy od tygodnia) to jestem pewien chociaz 30 kg to jednak przepasc, ale ja genetycznie silny wiec nie [...]
[...] A jak wystartujesz z proporcji 50/100 to z czego będziesz obcinał?? Na początku pleć dietą zbilansowaną a jak nie będzie szło to będziesz kombinował. Najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. i tych kcal dalej zdecydowanie za mało Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 13:53:25 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 13:54:52
[...] w przypadku hantli ważne by były one na zaciski gwintowane (reszta gryfów lepiej wybrać gładkie na zaciski motylkowe) i patrząc o krok dalej warto by miały średnicę 28-30mm co w dalszym planie kupując sztangę prostą może i będzie trochę droższe ale znacznie wygodniejsze jak zaczniesz operować większym [...]
[...] na tym zeby nie bylo awarii bo jestem za miedza i bedzie pi*da nad glowa. Mam 17 strzala deki 200mg flakony 1ml, cypio 30shotow 250mg , mety rowno 100 tabs 10 mg. Chce poplynac z glowa i nie zalezy mi na jak najlepszym efekcie przy duzych stezeniach i z mozliwosciz mozliwymi powiklaniami. Jak mam z tym najadekwatniej dalej leciec w takim razie?
[...] niesamowita. Plecy poszły dobrze – wręcz idealnie. Zero najmniejszego bólu w lędźwiach. A robiłem nawet 120x10 gdzie wcześniej nie robiłem nic powyżej 5 w martwym – oby tak dalej. Wiem- to już jak cardio prawie. Już czuje bicepsy dziś, plecy się wkręcają, a dziś klata i triceps. 12.30 – Śniadanie: 3 jaja + 2 pomidory + 50g chleba domowego + 70g [...]
[...] Zastanawiam się, czy zamiast wspomnianych tam ćwiczeń na brzuch mógłbym dalej wykonywać 10 minutowe treningi brzucha z youtube oraz czy trenowanie tej partii trzy razy w tygodniu jest wystarczające. Kolejne pytanie dotyczy ćwiczeń. Jeśli wiem [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
W ciemno zrobił bym to mniej więcej tak: Od momentu jak ogarniesz exe, dasz 4 dni pi tabsie (25mg), potem dasz 3 razy po tabsie co 3 dni,dalej zejdziesz do 1/2 tabletki co 3 dni i będziesz tak leciał do końca hcg. Cabaser dasz pierwszy dzień 1/2tabsa,a dalej polecisz 1/4 co tydzień,też do końca hcg. Nie wiem co to za lab tej cztery setki,ale [...]
[...] ćwiczenie 5: 1min mountain climbers lub wykroki odpoczynek: 1,5min skakanka pytanie czy ten trening nadaje się na redukcję? czy może na darmo się męczę..? czy może jednak dalej rower (mrozy słabną)? Edit1: acha dodam jeszcze co jest moim celem: chciałbym pięknie wyglądać:) tj, mało tłuszczu + podbudować sylwetkę mięśniami Zmieniony przez - [...]
u mnie dawne koksy tez maja same dziewczynyki, koksowali za mlodego(czyli max 25l), a po 30stce dorobili sie dziewczynek dalej nie cw, malo u mnie takich co cw cale zycie, wiekszosc to za malolata cw, a potem olalali to praca/rodzina/piwo :(
Jestem dalej z okolic bielska %-) Fakt, wędkarzem jestem od małego i zdecydowanie jest to moja pasja :-D Oczywiście to nie jest tak że siłownia pójdzie w odstawkę jak sezon ruszy, ale będą wyjazdy na parę dni nad wodę także muszę ustalić mniej więcej dietę tak abym był na zero. Trochę popisałem z faftaqiem na facebook'u i niestety nie ma czasu [...]
[...] 2 tabsy fat burera do tego porcja kreatyny, po południu(trening) jack 3d, porcja kreatyny, w czasie treningu carbo a o treningu bcaa, wiecczorem białko. co myślicie o takim połączeniu??? z góry dzieki za pomoc, Aktualnie jestem na redukcji od wrzesnia(10kg) chce ciągnać ja dalej. Na siłce cwicze od 3 lat z przerwami. Brałem najróżniejsze suple.
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
